ダイエット献立

2人分
5日間
代謝アップ献立

献立一覧

カツオやカジキは、代謝アップにつながるナイアシンがトップクラス！
副菜には、ビタミンやミネラル豊富な食材を組み合わせています。
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • かつおのマリネ
  • 糸昆布とさつま揚げの煮物
  • あげとわかめのお味噌汁
エネルギー
460.00kcal
塩分
4.10g
2日目
仕上げ
  • 塩肉じゃが
  • じゃことししとう煮
  • 水菜と卵のスープ
エネルギー
473.00kcal
塩分
1.70g
3日目
仕上げ
  • カジキのムニエル
  • 冷奴
  • わかめスープ
エネルギー
495.00kcal
塩分
1.30g
4日目
仕上げ
  • 鶏の味噌漬け焼き
  • わかめときゅうりの酢の物
  • 豆腐とわかめのお味噌汁
エネルギー
519.00kcal
塩分
4.60g
5日目
仕上げ
  • 天津飯
  • 水菜とあげのサラダ
  • ナスとかぼちゃのお味噌汁
エネルギー
451.00kcal
塩分
3.10g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
480.00kcal
塩分
3.00g
たんぱく質
27.60g
炭水化物
62.50g
脂質
12.40g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト