• 1日目
• 2日目
• 3日目

エビがぷりぷり、野菜がシャキシャキ、舞茸がコリコリ、いろんな食感を楽しむうちに箸が進みます。

• 主菜・主食
  エビとアスパラの中華炒め
   

  

  エビをおいしく食べるには、きちんと下ごしらえをするのがポイント。

  下準備

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    アスパラは切って、さっとゆでておきます。
    

    冷蔵 3日間

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    エビは殻をむいておきます。
    

    冷蔵 3日間

• 副菜1
  きゅうりとチーズのおかか和え

  

  チーズにおかかを加えると、スモークチーズのような味わいに。

  下準備

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    チーズはあらかじめ切っておきます。
    

    冷蔵 3日間

ご飯にもよくあうポークチャップの秘訣は隠し味のお醤油。サラダはお酢の酸味を効かせてさっぱりと食べやすく。

• 主菜・主食
  ポークチャップ
   

  

  あらかじめソースのベースを作っておけば、当日はお肉を焼くだけ。

  下準備

  

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    ソースのベースを作っておきます。
    

    冷蔵 4日間

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    豚肉はあらかじめ下ごしらえをしておきます。
    

    冷蔵 3日間

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    アスパラは切って、さっとゆでておきます。
    

    冷蔵 3日間

• 副菜1
  レタスときゅうり、チーズのサラダ

  

  調味料を野菜に和えながらドレッシングを作るので、手間なし。

  下準備

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    チーズはあらかじめ切っておきます。
    

    冷蔵 3日間

オムライスのお手軽レシピ。ご飯に油をまぶしてしっかり炒めると香ばしいにおいが食欲をそそります。

• 主菜・主食
  具だくさんチーズオムライス
  
  

  

  炒めたご飯にソースのベースを加えるだけで簡単ケチャップライス。

  下準備

  

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    ケチャップソースのベースを作っておきます。
    

    冷蔵 4日間

• 副菜1
  アスパラとレタスのスープ
   

  

  あっという間にできる簡単スープ。生姜の香りがアクセントです。

  下準備

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    アスパラは切って、さっとゆでておきます。
    

    冷蔵 3日間