• 1日目
• 2日目
• 3日目

茹で鶏は、茹で汁まで余さず活用。中華風サラダとベトナムフォー風のうどんで気分はアジアン。

• 主菜・主食
  ベトナムフォー風鶏うどん

  

  鶏から出たうま味たっぷり、コクのあるスープをエスニック風に

  下準備

  

  • 
    鶏肉は茹で汁ごと冷蔵庫で保存
    

    冷蔵 3日間

• 副菜1
  人参と生姜のテリヤキ炒め

  

  千切りが苦手でもＯＫ！人参の簡単キンピラを生姜味でアレンジ

  下準備

  

  • 
    作り置き冷蔵保存。当日盛りつけるだけ
    

    冷蔵 3日間

• 副菜2
  水菜のサラダ

  

  香りよし、彩りよし 野菜をもりもり食べるおかず系サラダです

  下準備

  • 
    事前にあわせておけば当日はかけるだけ
    

    冷蔵 4日間

鮭のソテーをセロリの香りとネギの甘味、トマトのうま味と一緒にいただきます。

• 主菜・主食
  鮭とトマトのソテー セロリソース

  

  鮭とトマトでうま味たっぷり！野菜のソースで甘味と香りをプラス

  下準備

  • 
    下味をつけて冷凍保存 当日は焼くだけ
    

    冷凍 2週間

• 副菜1
  人参とパプリカの生姜マヨサラダ

  

  ちょい足しリメイクレシピで こってり系サラダのできあがり

  下準備

  

  • 
    ２人分作って 半分は当日リメイクします

    冷蔵 3日間

• 副菜2
  水菜ときのこの洋風煮浸し
  
  

  

  和食の定番を洋風アレンジ 鶏肉の茹で汁は和洋中に使えます

  下準備

  

  • 
    鶏肉の茹で汁は冷蔵保存。とっておいてスープに

    冷蔵 3日間

あらかじめ味付けしておくので、当日は焼くだけ、盛るだけ！保存中に漬け込まれるので、簡単・時短。

• 主菜・主食
  鶏肉の味噌漬け焼き
  
  

  

  トロリとしてクリーミーな触感とやわらかな鶏肉の組み合わせは抜群です

  下準備

  • 
    鶏肉を味噌ダレに漬け込んだ状態で保存
    

    冷凍 2週間

• 副菜1
  パプリカとセロリの和風生姜マリネ

  

  野菜と生姜の香り ザクザクとしたかみごたえを楽しめます

  下準備

  • 
    野菜をマリネ液とあわせて漬けておきます
    

    冷蔵 3日間

• 副菜2
  トマトときのこのスープ
  
  

  

  鶏肉の茹で汁はとっておいてスープに

  下準備

  

  • 
    鶏肉の茹で汁はとっておいてスープに
    

    冷蔵 3日間